Claves para Adelgazar Corriendo

¿Cuales son las claves para adelgazar corriendo?¿Se baja de peso corriendo?

Correr es una forma muy barata, eficaz y sencilla de adelgazar con salud y ademas con efectos durareros. No tienes que gastar en ir al gimnasio, ni entrenador personal, ni comprar caros instrumentos, ni aprender nuevos deportes, tan solo necesitas tus zapatillas para correr, lo más difícil será el hacerte ese hábito y no dejarlo.

Comience caminando, trotando o corriendo, y gradualmente ira incrementando la intensidad. No olvide hacer un calentamiento previo antes de comenzar a correr. Si comienza con una suave caminata debe aumentar la velocidad a una caminata rápida, luego desde esta caminata rápida debe aumentar a trote y finalmente del trote debe pasar a correr con el transcurso de los dias.

Durante la actividad física el cuerpo consume energía, en la primera media hora de carrer sostenidamente el cuerpo toma calorías de la alimentación, cuando esta se termina recién es cuando comienza a consumir la grasa acumulada en el cuerpo, esa grasa es energía en reserva y disponible para ser consumida cuando el esfuerzo musculare lo solicita.

Si bien es cierto que corriendo se elimina grasa, también es cierto que ésta reaparece cuando se deja de correr.

Claves para adelgazar corriendo :

• Para quemar el máximo, no hagas que tu cuerpo se acostumbre al mismo entrenamiento. Es un error es realizar siempre lo mismo: la misma distancia, el mismo recorrido y al mismo ritmo.

• Cuando lleves más de un mes y medio corriendo por lo menos 3 veces a la semana, debes empezar a variar los ritmos. Debes alternar tramos largos y lentos con otros más rapidos y cortos.

• En una semana deberías correr a lo mucho 3 días a la semana, pues es un error importante correr todos los dias que te puede causar agotamiento prematuro y lesiones. Puedes complemantar con otras actividades como pasear, nadar, manejar bici los otros 4 días. 

• Correr y dejar de comer o comer menos es una mala combinación y decision, y muy malo para la salud, tu cuerpo necesita combustible. Lleva una buena alimentación.

• Bebe dos litros de agua al día como mínimo. Correr te hace sudar y tu cuerpo necesita una buena hidratación.

• Si usas maquina caminadora (banda) varía la velocidad e inclinación. No corras todo el tiempo a la misma velocidad porque el cuerpo es muy eficiente y aprende a no quemar tantas calorías, por eso hay que sorprenderlo con cambios constantes.

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